الرئيسية » صحتك » 6 حلول للتخلص من آفة النسيان و تقوي الذاكرة

6 حلول للتخلص من آفة النسيان و تقوي الذاكرة

الذاكرة جزء من الجسم كسائر الأعضاء تتعرض للتغيير وتتأثر بالتقدم في السن وتصبح أقل فاعلية مع مرور الزمن. ابتداءً من 40 سنة يبدأ الإنتباه يقل وكذلك التركيز. فما الذي يمكن القيام به للحفاظ على هذه النعمة الغالية؟

123

النوم الكافي والمنتظم: فمن خلاله تتقوى الذاكرة وتجمع المعلومات الجديدة التي تم تسجيلها خلال النهار

القراءة باستمرار: لأنها تساعد على التركيز وبناء صورة ذهنية وتنظيم المعلومات في الدماغ

أكل صحي ومتوازن: يجب أخذ الكميات اللازمة من الأكل الصحي خصوصا الخضر والفواكه التي تحتوي على أوميكا3 Omega3 وكذلك الاسماك البحرية الطازجة، مثل سمك السلمون، التونة، السردين… مع تجنب الأطعمة المقلية أو المُشبعة بالدهون.

الرياضة: النشاط البدني يساعد على تنشط الدورة الدموية ويحسن امدادات الدماغ بالاكسجين.كما أن الجسم كله مترابط بعضه ببعض، فتقوية البدن يضمن تقوية الذاكرة خصوصا إذا تجنب المرء المخدرات والكحول و السجائر…

تجنب القلق والتوتر: لأن بإمكانهما إحداث آثار بليغة في أعضاء كثيرة من البدن لاسيما الجهاز الهضمي فما بالك بالدماغ حيث يمكن أن يتسبب القلق ، الصدمة، الخوف، والإكتئاب .. في الضرر بالاداء السليم للخلايا العصبية. يجب عليك إذن تعلم الطرق الصحيحة للتخلص من التوتر.

تمارين تقوية الذاكرة: مثل الكلمات المتقاطعة أو ألعاب الذكاء التي تتطلب استعمال الذاكرة والذكاء.

شاهد أيضاً

فوائد الباذنجان للتنحيف

فوائد الباذنجان للتنحيف اثبتها العلم حديثا ، حيث يتصدر الباذنجان اليوم قائمة الأطعمة المستخدمة في خسارة …

فوائد الزنجبيل للبشرة والشعر

للزنجبيل العديد من الخواص الطبيعية التي يمكن أن تغني عن الكثير من مستحضرات التجميل الصناعية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*