الرئيسية » صحتك » رياضة » ‏‏ ‏اهمية المشي لمرضى السكري

‏‏ ‏اهمية المشي لمرضى السكري

‏‏ ‏اهمية المشي لمرضى السكري

دمج النشاط البدني في الروتين اليومي للمرء وتقليل الوقت الذي يقضيه في الجلوس والاسترخاء وقلة النشاط

البدء في التغيير حتى لو كان يعيش لفترة طويلة نمط حياة بعيد عن النشاط، وذلك من أجل الاستثمار في الصحة المستقبلية

الجيد في المشي هو أن ممارسته أسهل من الأنواع الأخرى من الأنشطة البدنية، وأن باستطاعة المرء وأفراد أسرته ممارسته بغضّ النظر عن أية مشاكل قد تواجههم”.‏

‏وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي وجمعية القلب الأمريكية جميع البالغين الأصحاء دون سن الخامسة والستين بأداء نشاط بدني معتدل، مثل المشي السريع، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع.

ويمارَس المشي السريع بخطى ثابتة أسرع وتيرةً من المشي العادي ولكنها أبطأ من الجري.‏

‏وقد وُجد أن منافع المشي السريع تشتمل على المساعدة في التحكّم بأخطار ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري.

كما أنه يقوي القلب ويزيد من لياقة الرئة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.‏

‏يقوي المشي العظام ويحسن توازن الجسم، ويزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل، ويقلل من آلام المفاصل العضلية ودهون الجسم.

كما أنه يساهم في منع الإصابة بالخرف. وتظهر الأبحاث أن كبار السن الذين يمشون تسعة كيلومترات أو أكثر في الأسبوع هم أكثر احتمالاً لتجنب انكماش الدماغ والحفاظ على الذاكرة بمرور السنين.

وتمتدّ منافع المشي أيضاً لتشمل ما هو أبعد من الصحّة البدنية كالصحة العاطفية والحياة الاجتماعية.‏

‏‏ ‏المشي يطلق هرموني الإندورفين والسيروتونين اللذين يساعدان في تحسين المزاج وجعل المرء سعيداً

المشي واحد من أفضل مصادر الطاقة الطبيعية المحيطة بالإنسان إذ يعزز الدورة الدموية ويزيد من تدفق الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم، ما يساعد في زيادة الشعور باليقظة

شاهد أيضاً

فوائد الزنجبيل للبشرة والشعر

للزنجبيل العديد من الخواص الطبيعية التي يمكن أن تغني عن الكثير من مستحضرات التجميل الصناعية …

طرق التخلّص من دهون البطن

تتعدّد الطرق الناجحة في إزالة دهون البطن والأرداف ومن أهمّ هذه الطرق: التخلّص من تناول …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*